El sedentarismo es el responsable directo de la muerte prematura de alrededor de unos 5 millones de personas cada año. No dudes en incluir una sesión de ejercicio físico en tu rutina, ya que con el deporte puedes reducir el riesgo de sufrir enfermedades, además, mejora el bienestar físico y mental.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad física es la causa principal de aproximadamente un 21% o un 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y del 30% de la cardiopatía isquémica.
Es recomendable hacer deporte y llevar una alimentación saludable.
También es importante conocer las tendencias fitness de 2023, porque pueden motivarte y ponerlas en práctica.
Entrenamientos personalizados
Es aconsejable contar con un entrenador personal, porque te motiva y consigues mejores resultados.
Entrenamiento híbrido
En una sola sesión trabajas la fuerza, resistencia, coordinación y velocidad. El objetivo del entrenamiento híbrido es trabajar más de una capacidad física a la vez.
El método 12-3-30
El método 12-3-30 es tendencia en Reino Unido, aunque nació en TikTok. Se trata de un programa para realizar en cinta que consiste en caminar a un ritmo de 4,8 km por hora durante 30 minutos.
Aunque hay que hacerlo con una inclinación del 12 por ciento, porque así trabajas más intensamente glúteos, piernas y abdomen, también se produce un mayor aumento de la frecuencia cardíaca, que mejora la resistencia cardiovascular.
Clases más cortas y más intensas
Si no tienes tiempo para realizar deporte, estás clases son perfectas para ti. Muchas personas apuestan por estas clases que son más cortas pero intensas.
Entrenamiento intermitente
Otra tendencia fitness es el entrenamiento intermitente. Por ejemplo, 20 minutos de cardio, 20 de fuerza y 20 de trabajo específico por zonas. Este entrenamiento es idóneo para personas que no tienen demasiado tiempo, porque no hace falta hacerlo del tirón y se pueden dividir en tres momentos distintos del día.
El estiramiento
Es recomendable estirar porque evita durante el día dolores musculares posturales, el riesgo de lesiones, aporta energía y previene el estrés. Lo ideal es estirar 12 minutos al día, nada más levantarse.
Pausas activas
Las empresas son cada vez más conscientes de la necesidad de cuidar la salud de sus trabajadores y lo importante que es practicar deporte. Las pausas activas está arrasando en USA, porque reduce los dolores musculares, previene el estrés, reduce la fatiga laboral y aumenta la creatividad y el rendimiento.
Estas pautas son breves periodos de tiempo, durante la jornada laboral, en la que los trabajadores realizan varias actividades físicas como caminar, estirar o algunos ejercicios, solo necesitan unos minutos cada dos horas.
El chándal vuelve a ser tendencia
Si quieres realizar ejercicio físico debes usar ropa adecuada para estar cómoda, lo mejor son las prendas especializadas para practicar deporte.
Los profesionales de compradeporte.com explican que el chándal es la prenda deportiva a la que mayor uso podemos dar, puedes usarlo para ir cómodo, para hacer una ruta de senderismo, entrenar o practicar deporte.
El chándal también triunfa en los looks más vistos en el Street Style. Con la pandemia la moda ha experimento algunos cambios, como los conjuntos cómodos pero muy chic.
Jennifer López es una de las reinas de estilo en chándal, la artista le encanta esta prenda para ensayar y para su día a día. Muchas influencers combinan el chándal con un top ajustado o una blusa. Hace unos años en el Festival Internacional de Cine de San Sebastián, la actriz Irene Escolar eligió para pasear por la alfombra roja un chándal en color tostado.
El chándal consta de un pantalón y una chaqueta o jerséis amplios. Este conjunto nació en 1920 como parte del movimiento futurista y en los años ochenta gracias al hip hop y el break dance se popularizó como ropa de calle.
Lo habitual es combinarlo con sneakers de diferentes colores, aunque muchas celebrities se atreven con otro tipo de calzado como las sandalias o los zapatos de tacón.
Otro complemento que no puede faltar son las zapatillas de deporte. Por muchos tipos de calzado que tengamos en el armario, estas zapatillas son imprescindibles, no queremos que se vayan nunca.
Estos zapatos aportan comodidad y modernizan los looks, además, los puedes lucir con outfits arreglados. Muchas influencers y famosas optan por los tenis para crear conjuntos juveniles y desenfadados.
El estilo sporty chic consiste en combinar prendas deportivas con otras más arregladas, por ejemplo, vestidos lenceros con tenis, sudaderas con pantalones de pinzas…
Se puede practicar deporte con un conjunto bonito, para que también puedas utilizar estas prendas para ir a comprar o a pasear con tus amigas.
